Joga obraza

več kot naravni lifting

Treniraš telo? Nikar ne pozabi na obraz!

Kdo sem, pravzaprav?

Rojena Trboveljčanka, ki je dolga leta živela v Ljubljani, zadnja leta pa Kamničanka. Bivša športnica – uspešna plavalka, diplomirana ekonomistka z licenco inštruktorice in mojstrice joge obraza ter mama hčeri in dolgoletna žena možu.

Sem čustvena oseba, kar se odraža na vseh področjih mojega življenja. Imam izrazit temperament, ki je za moje drage morda kdaj tudi naporen, za druge pa zanimiv in privlačen. Sem intuitivna, nepredvidljiva, eksplozivna, po eni strani bruhajoči vulkan, potem pa spet mirno morje, ki včasih valovi tudi precej leno.

Komunikativna, pa spet vase zaprta, včasih malo nesigurna in preveč razmišljujoča. Perfekcionistka, ki vedno zelo podrobno išče odgovore na zakaj in kako.

Težim proti zastavljenim ciljem in ne obupam zlahka.

Nikoli za vsako ceno ne uveljavljam svoje volje, poslušam, sem kompromisna in prilagodljiva.

In sem ženska! Ženska, ki sem skozi čas ugotovila kako pomembna je skrb zase, kako je počutje drugih odvisno od mojega počutja, da lahko skrbim za druge samo, če prej poskrbim zase in da to ni egoistično dejanje.

Da me je joga obraza, v najbolj turbulentnih časih ženske preobrazbe, morda rešila, sigurno pa dvignila in pripomogla k stabilnemu in manj stresnemu prehodu v obdobje druge »adolescence« v katerem se danes izjemno počutim.

In to privoščim tudi vam.

Čudovita joga obraza

Joga obraza je čudovita, je zlata vredna vadba, je več kot naravni lifting…V čem je tako posebna, da si zasluži vse te pridevnike?

Joga obraza poživlja mišice obraza in vratu, ki sčasoma izgubljajo svojo prožnost. Deluje po načelu dinamične odpornosti mišic oziroma načelu upora in proti upora, tako se ne poškoduje koža, saj se ne vleče ali razteguje.

Obrazne vaje imajo dolgo zgodovino. Že Cleopatra, ki je bila znana po skrbi za svojo lepoto, je vedela, da jo obrazna telovadba polepša. Verjetno pa ni povsem vedela, da miganje z obraznimi mišicami pospeši krvni obtok, omogoča več kisika in boljšo prehranjenost kože. Na ta način se spodbuja tvorba kolagena in elastina v njenem srednjem sloju, kar je razlog za bolj gladek in napet videz povrhnjice.

Učinki joge obraza se povezujejo tudi z dogajanji, ki so očem skrita, delovanjem na možgane, žleze ter hormone, ki jih le-te izločajo in živčevje. Povsem logično je, da z aktivacijo nekega predela spodbudimo določene procese. Tako s treningom področja od vratu navzgor upravljamo dogajanje od vratu navzdol, vplivamo na počutje in zdravje, dodana vrednost temu pa je mladosten izgled.

Z jogo obraza tudi zdravimo in lahko precej skrajšamo stanje, ki ga povzroči pareza. Poškodovani živčni centri se na ta način veliko hitreje obnavljajo. S sistematično pripravljenimi vajami, se ponovno vzpostavi živčna pobuda, mišicam se povrne gibljivost in postopoma moč, bolečina pa popušča.

Joga obraza je sprememba. Ko jo spoznaš in osvojiš, začutiš njen vpliv in kaj vse ti daje, bo s tabo za vedno; splačalo se bo. Potrebno je samo dovoliti in vztrajati.

Zakaj trenirati obraz

Obraz je najvažnejši del zunanjosti, ki neposredno vpliva na naše življenje. Nas predstavlja, je prvi, ki ga pokažemo in po njem si nas zapomnijo. Je ranljiv in občutljiv, je odsev našega počutja, pokazatelj naših čustev in zasluži si, da dobro poskrbimo zanj.

Na obrazu je več kot 50 mišic, ki so v glavnem ne-trenirane, zato sila gravitacije nanje toliko bolj deluje. Kako se bo obraz skozi čas spreminjal, je odvisno od tega ali bo mišica padla, izgubila pozicijo ali upadla, se skrčila, izgubila volumen in s tem obraz svojo »sočnost«. Vsak obraz se odziva drugače, kar je odvisno tudi od dedne zasnove in zato potrebuje drugačno podporo; kakšno, ugotavljamo skozi učni program.

Joga obraza prvo poskrbi za moč mišic, jih aktivira, povrne polnost, vitalnost, čvrstost, prožnost in formo. In nato se zgodi še naravni lifting, saj se koža odzove na spremembo mišičnega tonusa, postaja bolj zglajena in sijoča, kar nas pomladi, notranje pomiri, zdravi ter osrečuje.

Obraz je zelo dragocen, zato lepo ravnajmo z njim. Odložimo gravitacijo na kasneje; ohranimo obrazu pozicijo in mu povrnimo volumen.

V čem sem drugačna?

Vedno izhajam iz sebe. Skozi vse cikle sprememb v ženskem telesu sem pridobila tudi modrost, zato vas razumem in lahko svetujem.

Svoje znanje podajam preprosto in razumljivo ter z osebnim pristopom.

Imam zelo razvito empatijo, občutek za ljudi, zato sem odprta. Znam prisluhniti in poslušati. Sem strokovna in vzbujam zaupanje.

Od svojega devetega leta se ukvarjam s športom, prej  skoraj profesionalno, sedaj bolj umirjeno. Zelo dobro poznam pomen močnih mišic, tako iz zdravstvenega kot estetskega aspekta. S treningom zunanjega ustvarjamo notranjo harmonijo, čustveno stabilnost in iskrivost.

In ker moj obraz, ne več rosno mlad, dokazuje, da joga obraza deluje.

In kaj menite vi?

Za jogo obraza sem izvedela pred dobrimi petimi leti. Že pred tem sem obiskovala vadbo joge v vsakdanjem življenju, vendar pri tej obrazne mišice niso vključene.

Želela sem narediti še nekaj za pomlajevanje, zato sem se zelo razveselila Polonine ponudbe tečaja joge obraza. Moram priznati, da je bilo na začetku kar nekaj težav,  vaj ni bilo tako enostavno izvesti, a s Polonino pomočjo, potrpežljivostjo in vodenjem je uspelo. Po vadbi joge obraza  nisem le zmanjšala gubic,  ampak se je izboljšalo  tudi počutje in koncentracija. 

Po opravljenem tečaju sem se tako odločila za nadaljevanje – za tedenske treninge joge obraza pod vodstvom Polone. 

Polona je res izvrstna vaditeljica, podkrepljena s strokovnim znanjem in pozitivno energijo. Na njenih vadbah (in še potem) resnično uživam. 

Hvala ti, Polona

S Polono sva se prvič srečali kakih 6 let nazaj po priporočilu znanke, ki je pri njej opravila tečaj  obrazne joge.

Moram priznati, da sem bila nad jogo obraza in seveda nad Polono navdušena že od prvega srečanja. Predvsem me je prepričal njen celostni pristop do vsake “tečajnice” posebej. Logično podkrepljene razlage kako obrazna joga vpliva na obraz, telo, počutje, razpoloženje, hormonsko ravnovesje, nam vsakič znova da zagon za nove treninge.

Mirno lahko rečem, da si življenja brez obrazne joge ne predstavljam več. Ne morem trditi, da je moj obraz brez gub, a menim, da svoja leta ravno zaradi rednih treningov lahko z lahkoto skrijem. Trenutno razpoloženje, ko sem v menopavzi  pa dvigne tudi sam občutek, da si vzamem čas zase, za svoj obraz in posredno tudi telo. Rezultati “težjih” treningov s Polono, enkrat tedensko pa so vidni dobesedno takoj. Koža je napeta, dvignjena, oči pa dobijo tisti pravi lesk in energijo, ki si jo želi imeti vsaka ženska.  Obraz po treningu dobesedno zažari. Hvaležna sem, da sem se imela priložnost srečati tako s Polono kot njenimi s skrbnostjo in ljubeznijo do obrazne joge, načrtovanimi treningi. Polona svoje poslanstvo učiteljice obrazne joge opravlja z ljubeznijo, znanjem, strokovnostjo in to se pozna na naših obrazih, v naših telesih, našem notranjem miru ter umu.

Obrazno jogo pri Poloni redno obiskujem 5 let. Zame je  to vadba  za  obraz in za dušo ter novo odkritje v smislu delovanja telesa, povezave obraznih mišic z delovanjem notranjih organov. Pomeni mi umiritev po delovnemu tednu, srečanje z kolegicami, našo Polono, ki osmisli prav vsako vajo in nam odkriva njen gobji pomen.  Še vsaka vaja, ki se mi je zdela na začetku nemogoča da jo izvedem, sem jo sčasoma, z njenim pomirjujočim vodenjem, uspela osvojiti. Rezultati so bili kmalu vidni.  Skratka ne predstavljam si več življenja brez naših enotedenskih srečanj, od katerih se poslovimo z bolj čvrsto kožo na obrazu in bolj sproščene. 

Hvala Polona!

Draga Poly, vesela sem, da lahko napišem nekaj besed o krasnih novih spoznanjih, ki sem jih pridobila na tečaju joge obraza pri tebi. O jogi obraza sem že prej nekaj malega prebrala v medijih, ampak si nikoli nisem mislila, da bi tvoje znanje, ki si ga tako simpatično in nazorno predajala na tečaju lahko imelo tako pozitiven vpliv na moje počutje. Vaje, po tvojih navodilih delam kar se da redno in že se pozna. Moja koža izgleda bolj zdrava, manj ohlapna, tudi gubice okrog ust so manj vidne. Balonček in celostni lifting sta zakon. S tečajem in novo pridobljenim znanjem sem zelo zadovoljna.

Izredno sem vesela in zadovoljna tako s potekom tečaja kot z znanjem, ki sem ga pridobila. Ker pridno vadim, so nekateri že opazili, da je moj obraz bolj sijoč, predvsem pa sem zadovoljna, ker sem nekaj naredila zase. Bilo je prijetno, poučno in tečaj priporočam tako mladim kot starejšim. Dvigne obraz in samozavest!

Hvala Poly!